이 ‘뒤틀린다’는 단순히 적게자는 것 이상의 문제임

우리 몸엔 생체시계란게 있음

이게 우리 몸의 기능을 조절함

몸이 언제자고 언제 깰지 조절하는거고

여기에 맞춰서 몸이 활동할 준비를 하고 잘 준비를 함

이 생체시계를 조절하는 기준 세가지가

해가 뜨고 지는 시간, 잠, 식사임

인간의 생체시계는 이런 조건들에 따라서

서서히 조금씩 조정될 수 있음

다들 위도가 아주 높은 지역에선

해가 지질 않는다거나 뜨지 않는 계절이 있고

그런 지역은 우울증 위험이 높단 얘기도 들어봤을거임

그리고 이 위험에는 생체시계 교란이 큰 영향을 줌

교대근무는 빛을 안봐야하는 시간에 빛을 보고

반대로 봐야할 시간엔 안봐야함

거기에 맞춰서 잠자는 시간까지 달라져야함

문제는 인간의 생체시계가 한두시간도 아니고

수일 간격으로 밤낮을 바꿔야한다는건데

이런 상태에서 생체시계가 뒤틀리지 않을수가 없음

언제 깨고 언제 자야할지 기준을 못잡게 된다는거임

그런데 인간이 살아가는데 잠은 필수임

근데 생체시계 교란이 생겨서

잠을 자야하는데 못자는 상태가 되는거임

만성 스트레스 상태에 우울증이나 온갖질병이 따라옴

야간작업이 유방암이나 전립선 암 관련성도 있고

물론 이 교대근무 적응에도 개인차이는 있음

그럼에도 불구하고 문제가 된다는 연구는 차고 넘친다

그러니 부디 다들 건강관리 잘 하고

무엇보다 잘 수 있을때 자길 바람