초보 런너입니다. 조언좀 +82 [8]

댓글(8)

• 호호아조씨

  연령을 알아야 도움을 드리기 수월합니다.

• 1202호

  런데이 어플있어요 그어플에서도움을 받으시길

• 안녕하지못한하루

  흔히하는말로하면
  
  1개월당 100km달리기 까지는
  
  그냥 무작정 천천히 조금씩조금씩 늘려나가는 걸로도 충분하다고는 합니다
  
  그러면서 이것저것 관심갖게되고 해보게되고 정형외과노 다니고 한 2주 쉬면서 그동안 늘려놓은 체력 심폐지구력 다 쪼그라들었겠다 하면서 걱정도 해보시고 그런거죠머

• 홀란드

  일단 달리다보면 본능적으로 깨우치게 됨.. 솔직히 5분대 까지는 대충 뛰어도 된다 봄..

• 땅야

  이제 1년 된 아직 배울길이 머나먼 초보입니다만..
  
  
  
  올려주신 기록을 뛰셨을때 어떠셨는지요?
  
  
  
  힘드셨으면 페이스 좀 내리시고 달리는 동안 페이스 유지하시는게 더 중요 하다고 배웠습니다.

• 로또연금1등

  초보치고 ㅈㄴ 잘
  
  했는데요??

• kudo™

  하다말다 하다말다 하는데
  
  
  
  요즘엔 거리 생각안하고 시간과 심박수를 정해놓고 달리고 있어유..
  
  
  
  20분 존3 +5분쿨닝+20분 존3
  
  25분 존3 +5분 쿨닝 +25분 존3
  
  30분 존3 +5분 쿨닝 +25분 존3
  
  
  
  일주일에 5분씪 늘리는중이에유....

• 안녕하지못한하루

  저도 평생 처음 자진해서 달리기
  
  월에 100km 를 이번달에 달성하게 될것 같습니다
  
  4월 중순에 700m뛰고 허파가 뒤집어질것 같았고
  
  5월 말일에 처음 10km 뛰고 종아리아파서 10일 쉬고
  
  6월 말에 두번째로 10km 뛰고 기록이 4분줄었다고 신나고
  
  7월 중순에 여름이니까 짤고 강하게 뛰라는 유튜브보고 따라하다가 종아리아파서 보름쉬고
  
  8월 4일 10일 14일에 각각 10키로 달리기 성공하고
  
  이제 보통컨디션이면 10km정도는 달릴수있구나
  
  10km뛰어도 다음날 정상 생활가능하구나 하고있슴니다