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식단이 8할이라는 소리가 괜히 있는게 아님
그렇긴 한데 운동을 안하고 식단하면 근육도 같이 잃어서 해야함
저기서 뭘 먹는건가...? 나도같이먹자!
유산소 운동으로 빡세게 태울자신없으면 식단으로 조절해야지
칼로리: 칼로리 조절 핵심, 효과 즉각적
운동 : 근육 유지, 대사량 증가, 건강 개선
운동 없이도 적절한 식단이면 체중 감량은 충분히 가능. 그러나 운동과 병행하면 근육 보존과 요요 방지에 훨씬 좋음.
그렇다고 아예 탄수화물 안 먹으면 그것도 문제임.
살찔떄 먹었던 탄수화물의 절반 이하로 줄이면 적당할걸.
저탄고지
아 근데 식단 하기 싫으면 운동하면됨
몸 커지면 살덩이가 근육인줄 알고 더 이상 다이어트 안하게 됨
곡기부터 끊어라 이건가
결론은 탄수화물이 문제다
하루에 탄수화물 딱 300kcal 만 먹고 나머지는 고기만 먹는 중임
살 쭉쭉빠짐
진짜 고도비만들 먹는거보면은 수준이 다름 끊임없이 뭘 먹고있음
옛날에 간헐적 단식이 처음 들어왔을때 24시간 공복을 유지하라~ 이런의견이 주류였는데
요새는 12시간만 단식해도 간헐적 단식으로 쳐주더라. 하도 밤에 야식이고 간식이고 시도 때도 없이 먹어대니까 제발 12시간만이라도 정상인처럼 3끼를 드셔보세요 라고 권장하는 수준....