40대 이후 헬스로 체형변화 가능한가? +334 [24]

댓글(24)

• RJ.나스 답글달기

  5년전 사진은 30대 초반처럼 뭔가 귀여우시네요 ㄷㄷㄷ

• 아키에이지무활♥ 답글달기

  좀 동안 입니다 ㄷㄷㄷ

• *레이* 답글달기

  세상에 이런일이 보면..80대 몸짱할아버지 나오셨...60대 시작해서 ㄷㄷㄷㄷ

• 아키에이지무활♥ 답글달기

  대박이군요 ㄷㄷㄷ

• 괴벨쓰레기전성시대 답글달기

  우와 몸 좋으시네요.
  
  
  
  부상같은 건 없으셨나요?
  
  
  
  요즘 팔꿈치 부상으로 제대로 못하고 있어서요.
  
  
  
  몇 분할로 하시나요. 저는 하루 2시간 상하체 다 돌리는데 1주일에 4~5일 정도 해요.
  
  근육 키우면서 느낀 자신만의 노하우도 있으시면 좀.

• 아키에이지무활♥ 답글달기

  저도 유튜브로 독학해서 잘 모르지만 제가 느낀 점은
  
  운동 강도를 생각보다 올려야 몸이 변하는거 같고요
  
  식단은 보디빌더 같이는 아니라도 단백질량은 체중의 1.5배 정도
  
  꾸준히 유지해주는게 좋은 듯 합니다.

• 아이아이630 답글달기

  저도 운동 싫어해서 계속 피해 다니다가 결국 늦어도 안하는것보단 시작이라도 하는게 낫겠지 해서 시작한지 일년쯤 됐어요.
  
  더 빨리 시작 안한게 후회되지만, 지금이라도 시작한게 또 다행이다 생각들기도 하고 그러네요 ㅎㅎ
  
  
  
  평일엔 거의 시간이 안나서 대부분 주말에만 하고 가끔 평일에 한번정도 더 하다보니 아직 티는 잘 안나는데, 확실히 기초체력이 올라간게 느껴집니다.
  
  
  
  왜 운동하는 사람들이 운동 안하는 사람들한테 운동 시키려고 하는지 너무 공감가네요. 하면 진짜 좋거든요. ㅎㅎ

• 뽐그지 답글달기

  신발챙겨서 헬스장 갑니다

• dell노트북사랑 답글달기

  멋지네요.
  
  단백질보충제는 필수겠죠?
  
  집에서 푸쉬업과 턱걸이만 하고 있는데....ㅎ
  
  몸에 큰 변화가 없네요. ㅜㅜ

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