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모든 운동의 기본은 유산소다보니....
유산서랑 근육윤동이랑 같이해야죠
헬스..ㄷㄷ
잘 드시면서 근력운동해서 몸먼저 만드셔야죠.
50대 이상이면 쇠질을 더
저도 유산슬이 맞는 거 같아요
2키로 아령 두개 사서 팔로 흔들면서 빠르게 걸으세요 뛰지말고 상하체 동시에 운동 되고 효과 좋아요