8월 24일부터 운동헤서

91.5에서 어제 86.5 로 5키로 감량 성공함

탄력 받아서 더 열심히 해야지

아 키 179.5에

격일로 웨이트랑 러닝이랑 포함해서 하루에 1시간~1시간20분

러닝만 30분

이렇게 하루 빼고 매주 하고 있음

식단도 컬같이 지키면서 하는 중

지방은 줄이고 근육은 늘리면서

단백질 존나 챙겨먹는중

크레아틴도 먹는 중

술 담배 원래 안함

고추 안작음