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댓글(13)
휜허리 펴주기 진짜인가요?
활처럼 휘었다
MOVE_HUMORBEST/1637474
허리를 펴자.
허리
허리허리
허리피자
꼬릿말!
일주일로 안됨. 수개월, 수년 필요함. 생활습관땜에 더디거나 다시 나빠질 수 있음. 모두 꾸준히 힘내봅시다!!
6년간 했는데 안펴지던데.... 나중에 트레이너도 포기함 ㅎㅎㅎ 그때당시 유산소 1시간 + 무산소 1시간 + 스트레칭 30분씩 주 6일 6년간 했는데 근육만 나오고 허리는.... 절레절레....
허리 비틀기는 굉장히 안좋은걸로 아는데요.. 최근 디스크 수술하면서 허리운동이란 운동은 다 알아보고 하고있는데 애초에 척추자체가 상하 움직임에 원활한 구조이고 좌우로 비틀때는 완충역할이 근육밖에 없어서 무리한 비틀기 운동은 오히려 척추에 안좋다고 알고있어요 전문적인 지식은 아니라서 확실하진 않지만 비틀기 운동은 될 수 있으면 안하는게 좋다고 알고 있습니다
척추 디스크가 아주 질긴 섬유질로 되어있는데, 이 섬유의 배치가 사선으로 되어 있습니다. 그래서 상하로 작용하는 충격에는 강하지만 좌우로 비틀림에 대해서는 취약하기 때문에, 무거운 것을 들고 옆으로 틀때 다치기 쉽다고 들었습니다.
MOVE_BESTOFBEST/432146