야간 10km 조깅 +350 [8]

댓글(8)

• 더럽지않는돈은없어요 답글달기

  빌드업 러닝 이 어떤 건가요??

• idee24 답글달기

  처음부터 템포 혹은 질주 페이스로 달리지 않고 천천히 페이스를 높이는 형태입니다. 저 같은 경우에는 시종 널널하게 달리다가 마지막 구간에만 속도를 내는 형태로 달리고 있습니다.

• [z6]라미드우프닉스 답글달기

  마지막 1km전력질주 좋네요.
  
  
  
  마스터즈 전설인 모 러너께서 추천하는 방법인데 ㄷㄷㄷㄷ

• idee24 답글달기

  마흔 넘은 후로는 속도가 안 나와서, 그냥 달려지는대로 달리고 있습니다.

• 푸르르댕댕 답글달기

  야깅 안힘드시나요ㄷㄷㄷㄷ

• idee24 답글달기

  중반까지 조깅 페이스로 널널하게 달리는, 빌드업 러닝으로 달리면 전혀 힘들지 않습니다. 다만, 몸이 유산소 체질로 변한 후에야 매일 같이 달려도 힘들지 않는 몸으로 바뀝니다~

• 콜리사랑 답글달기

  잘 달리시네요. 코로나로 2년 쉬었더니 6:40초대 입니다. ㅠㅠ
  
  그전엔 5:30초대 였습니다.
  
  다음달에 하프 뛰는데 2시간 안에 못들어 올거 같아요.

• idee24 답글달기

  5분30초대 달리셨으면 엄청 잘 달리시네요!!
  
  저의 경우엔 이젠 속도가 잘 안 나와서 체중 유지 목적으로 매일 달릴 수 있는 페이스로만 달리고 있습니다.
  
  하프 마라톤, 파이팅입니다~

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