꾸역꾸역 어느새 8개월 채웠습니다.
올해 43살이고요. ㅜㅜ
계속할수록 홈트가 쉽지 않네요.
지난 후기와 다른점은~
아래 세가지 정도네요.
1. 등운동 1개월 했다는거
2. AB슬라이드시 지난주부터 중랑조끼를 다시 착용했다는거
3. 식단에서 반공기 먹던 쌀을 아예 끊었다는거
등운동 효과는 아직인듯하고 복근은 조금 더 선명해진거 같고요. 너무 말라가는거 같아 지난주부터 닭가슴살 1주 3키로 정도 먹고 있고요. 그 전에는 쉐이크만 먹었거든요.
운동은 제 상황에 맞게 여전히 두서없이 막하고 있습니다.
1. 벤치프레스 50키로 8세트 160회
2. 티바로우 20키로 8세트 160회
3. 푸쉬업 200회 되는데로
4. AB슬라이드 240회(중량조끼 12키로)
5. 13층 층계 빨리 오르기 3회
처음에는 옷태가 좀 나길바라며 시작했는데 지금은 복근도 욕심히 생기고 슬림하지만 선명한 역삼각형 몸 만드는걸 목표로 하고 있습니다.
운동은 그냥 꾸준히 해요. 분할 이런거 없고 ㅜㅜ
중량도 미비해요. 거의 매일하니 힘든게 싫더군요.
그냥 습관처럼 하던 운동하고 습관적으로 먹는것만 먹습니다. 이제 덤벨도 몇개들여 팔운동도 좀 해봐야겠네요.
하루 먹는건~
[22]
beogyoz | 23/08/06 | 조회 5742 |뽐뿌
[15]
beogyoz | 23/08/06 | 조회 8786 |뽐뿌
[58]
시네키노 | 23/08/06 | 조회 12259 |뽐뿌
[90]
묻고더블로가! | 23/08/06 | 조회 23801 |뽐뿌
[44]
tyuihnb | 23/08/06 | 조회 25936 |뽐뿌
[79]
odeng123 | 23/08/05 | 조회 7029 |뽐뿌
[95]
inthepouch | 23/08/06 | 조회 669 |뽐뿌
[13]
백호랑이의기운을받자 | 23/08/06 | 조회 6510 |뽐뿌
[79]
odeng123 | 23/08/05 | 조회 6670 |뽐뿌
[10]
Shampoo | 23/08/06 | 조회 6584 |뽐뿌
[85]
묻고더블로가! | 23/08/06 | 조회 22144 |뽐뿌
[82]
시네키노 | 23/08/06 | 조회 29671 |뽐뿌
[67]
그놈e그놈 | 23/08/06 | 조회 28983 |뽐뿌
[44]
터도후겨 | 23/08/06 | 조회 31704 |뽐뿌
[78]
묻고더블로가! | 23/08/06 | 조회 19577 |뽐뿌
나이도 저희 큰누나 나이 뻘이신데 관리하는 모습 정말 멋지십니다.
복근운동은 AB슬라이드만 하시는건가요??
와우 멋지네요~~ 홈트로도 이게 가능하군요~ 저도 오늘부터 5일간 홈트입니다 화이팅