오랜 만에 글 작성하네요.^^
작년 2019년 9월 24일(125.7kg) ~ 2020년 2월 중순( 93.4kg) 감량 후 다이어트를 중단 하고
현재 몸무게는
94kg~96kg로 유지하고 있네요^^
갑작스런 다이어트로 인해 몸에 무리가 갔는 지
몸이 급격하게 안좋아지다보니 다이어트를 중단 했습니다.
(인바디 체중계가 고장나기도 했네요)
다시 쿠팡에서 인바디체중계를 주문하고 내일부터 다시
95.6kg -> 85kg 다이어트를 다시 하고자 합니다.
다이어트를 하게 된 계기가 어마어마한 지방간으로 인해
간수치가 너무 올라가서 의사 선생님께서 걱정 하시더라구요.
이에 다이어트를 시작 했답니다.
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댓글(86)
와웅 ...감사합니다.
고생많습니다.힘내세요 저두 다이어트하는중인데 운동을 주3회하니깐 아주 쬐금씩 빠지네요ㅎㅎ 2시간 운동이라 대단합니다.~!!
매일 2시간 하는 운동이라 몸살을 달고 살아요. 그런데 운동 안하면 그 날 저녁은 뭔가 찝찝해서요. ㅜ
운동량이 정말 많으신데 혹시 무릎 통증은 괜찮으신가요?
비만 정도가 심할수록 아무래도 무릎이 받는 하중도 무시못하지 않나해서요.. 제 가족이 고도비만인데 무릎통증 때문에 운동을 걷는거 정도 외에는 대부분 힘들어해서 몇개월째 식이조절만 하거든요. 운동+식이 병행해도 힘든데 하날 포기하다시피하니 빨리 지치고 반복인거같아요.. ㅠㅠ
저같은 경우 단기간에 줄넘기+약간의 식이로 뺀 케이스인데 가족이 오랜 기간 고생하는데 옆에서 보고 있자니.. 무릎이 너무 아프다는데 억지로 시킬 수도 없는 노릇이고.. 효천이님은 어떠셨는지, 어떻게 극복하셨는지 궁금해서 여쭤보게 됐어요..
초고도비만 운동 시 결코 하지 말아야 할 운동 (저의 경험상)
1.자전거 타기
2.빠른 걸음
3.뛰기
이거만 피하면 됩니다.
즉 남은 건 제자리에 무릎 하중을 최대한 견딜 수 있을 정도의 운동이 남겠죠?
바로 국민체조 입니다.
^_^저는 초기에 자전거 타다가 날이 추워져서 국민체조로 먼저 10키로 정도 감량 하면서
기초 체력이 키웠어요.
그 이 후에 저스트댄스 게임과 국민체조 병행하다가
직므은 저스트댄스만 2시간 가량 (600칼로리 소진) 하고 있습니다.
대단하시네요ㅎ건장한 모습 보기 좋네요ㅎ
아직도 건강한 돼지네요 ㅠㅠ
멋지시네요 응원 합니다 ^^
응원해주셔서 감사합니다.^^
헐 ! 아래사진은 옷태가 잘받네요
멋집니다 !