기타치는.. | 18/07/22 23:15 | 추천 34

25살 돼지만 봐라 +1315 [22]

원문링크 https://www.ilbe.com/10635536635

일베갈때마다 일베인증한 손가락때문에 돼지주화 쳐맞고 맨날 짤게로 운지해서

짜증나서 다이어트 시작했었음

초반 한달은 야식만 끊고

그다음 한달은 하루 5키로씩 걷기만 하고

그다음 한달은 집에서 맨몸운동 시작하고

그다음부터는 헬스장 다님

식단은 ㅅㅂ 탄수화물, 지방은 적당히 먹고 단백질은 내몸 곱하기 1.5배는 꼬박꼬박 먹어줬다

(탄수화물, 지방을 너무 안먹어줘도 안됨... 이유는 너무 길어져서 패스)

운동이랑 식단에 대해서 아무것도 몰랐는데

자세한 내용은 스포츠게시판에 가니까 친절하게 다 알려주더라

그리고 보충제도 추천받는다 하면 자기일처럼 가르쳐줌

96키로일때 사진

웬만큼 빼고 헬스 시작할때 사진. 기억은 안나는데 대충 80키로쯤?

이사진 찍을때만 해도 '오오 좀 쩌는데?' 하고 자뻑했었는데 지금 보니까 웃기네

중간사진

66까지 빼는데 딱 5달 걸렸다

(배털은 스개새끼들이 개지랄해서 밀어버림)

근데 너무 볼품없어서 다시 약간 불림

딱 적당한듯 ㅇㅇ

이제 돼지손 주화 안먹어서 매우 기분이 좆타

파오후새끼들아 니들도 빼라

처음이 어렵지 한번 다이어트 탄력이 붙으면 재밌어서라도 계속 하게됨 ㅇㅇ

육수 튀기면서 남한테 민폐끼치지 말고 살빼라

근력운동 ㅡ> 유산소운동 순서로 해라

근력운동은 이것저것 다 하면 좋지만

데드, 벤치, 스쿼트 이렇게 3대운동만 해줘도 된다

특히 스쿼트는 강추임 모든 근육이 발달함

재미도 있고

참고로 살빼니까 고질병이었던 허리도 나았고

거칠던 숨소리도 조용해졌다 그리고 두통도 없어지고 몸이 날아갈거처럼 가볍고

푹삭힌 식초같은 땀냄새도 이제 안난다

※뭐 먹으면 지방을 연소시켜준다느니 그런 약물은 일체 섭취 ㄴㄴ

자연식 & 단백질 보충제만 먹음.

참고로 단백질보충제는 이상한 약물도 아니고 그냥 말그대로 단백질 보충해주는 음식일 뿐이다

외제보다는 국산이 좋고 국산중에서도 킹콩이 좋다

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