집에서 포카리스웨트 이온음료를 만들어 보자 +17

원문링크 https://www.ilbe.com/11533253022

 






운동하는 사람들은 물보다 이온음료를 더 찾게되는 이유가 

이온음료가 다른 음료수나 물보다 흡수가 빠른 이유인데 

 

그 이유가 우리몸 체내 수분은 전해질 성분으로  어느정도의 염분끼가 있어서 

적절한 전해질의 농도 염분끼가 체내 삼투압이 덜 일어나서 체내 흡수가 보다 더 빠른거다

 

그냥 물 만 마시거나 .일반 음료수들은 몸에 들어가면 체내 전해질의 농도를 맞추기 위해서
삼투압 작용으로 그만 큼 흡수 되는데 시간이 걸리는 이유

 

이온 음료라고 해서 별거 아니다. 그냥  생수에다 소금 조금 섞으면 된다. 
기호에 따라 설탕도 살짝 넣어주거나 레몬 즙이나  .

달콤한 시럽을 조금 첨가 해주면.   이게 우리가 사다 마시는 시판 이온음료에 가깝게 되는데
시판 이온 음료에는 첨가제도 많이 들어간다 ㅋ

 

 

그래서 나온게 
국제 보건기구에서 직접 가이드한 이온음료 제조법

 

 

물 1리터 기준.  소금 1티스푼 +설탕 6티스푼  = 우리몸의 전해질 균형과 가장 비슷한 비율

이 비율대로 생수에다 맞춰서 마시면 된다.기호에 따라 레몬즙을 살짝 첨가해도 되고

자가 수제용 포카리스웨트가 되는거.

요즘 생수 저렴하니깐  . 야외 운동하러 가거나 땀 흘리고 음료 찾는 게이들한테
첨가제가 보다 덜 들어간 건강한 이온음료로 도움이 되지 않을까 싶다

(팁을 주자면 물을 전기 포트에다 반컵가량 끓인 물에다 적절한 용량만큼 꽃소금.설탕을 녹여 저어서 
전체 생수에 넣어서 섞어주면 보다 잘 섞인다 )