집에서 멀어짐
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그건 무거운 사람 한정
무리만 안한다면 조깅은 무릎 주변 근육을 써서 더 튼튼하게 만든다고
칼로리 소모로 더 가벼워지고 무릎연골에 부담이 줄어드는건 덤
난 매일 달리기하다가 친해진아저씨 딸이랑 결혼한 그건줄알고 들어왔는데
파 프롬 홈
족저근막염 걸림
매일 3Km 달리기를 했더니
한달만에 12kg이 빠지고
정강이뼈 통증을 영원히 달고 다니게 됐어요!
ㅎㅎㅎㅎ 리얼 ....... 8키로 런닝 머신 2달 했는데 무릎에 물참 .... ㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 걷기 하는데 건강해지는건지 체감이 안되는거 같아
심혈관개선 심폐 지구력 스테미나 늘릴려면 약간 숨찰 정도로 지속해야 해
뚱땡이 유게이라면 뛰는거 말고 식단부터 하자
무작정 뛰는 것도 안좋음 생각보다 무릎에 가해지는 부하가 큼 살빼려면 걍 뛰세요는 좀 무책임한 말임 그러니까 치킨 시킨다
어디 보니까 달리기로 건강을 유지하는건 매일 6~7분이 최대래
8분부터는 효율이 미친듯이 급감하니 매일 10킬로나 1킬로나 매일 한다면 건강에는 비슷한 효과라고함