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중간에 쉬는 시간은 1~2분이 적당합니다.
아 ..그렇군요. 감사합니다.
세트는 본인이 정해도 됩니다.
다 체격이 다르고 힘도 다른데...
10개하고 1세트라고도 합니다
조언 감사드립니다.
갯수, 세트 정하는것 자체가 오류죠ㅎㅎㅎㅎ
좌우 발란스를 위한게 아니라면 의미없는 숫자놀이에요
쉬는시간은 2분은 넘지 않으며 ㄴ됩니다
하다보니 모르는 게 많네요. ㅎㅎ 댓글 감사합니다.
쉬는시간은 어떤 강도로 하느냐에 따라
어떤 운동방식이냐에 따라 다른거라..
넵. 감사합니다. ㅎㅎ
30초~1분 사이가 괜찮을듯요.
넵 감사합니다.
알려주는 사람마다 약간 다르지만 국대하신분이 쉬는 시간은 1분 안넘기느게 좋다더군요
from SLRoid
조언 감사드립니다.
운동 이론때문이 그렇습니다
보통 세트사이 휴식시간은 길면 2분 짧으면 20초정도로 잡습니다
셋트나 횟수도 최고로 들수있는 무게부터
그 중량의 몇퍼센트는 몇개 다시 몇퍼센트 내려서 몇개
이런식으로 운동이론보고 최대한 운동시키는거에요.
초보자의 경우 한계치보다 조금 덜 시키고요
숙련자는 한계치에 가깝게 하지요.
보통 1회 100kg이 한계라면
50kg으로 20개 뭐 이런식으로 시킵니다.
물론 날라리 강사들은 기냥 대충 시키고요..